Maaari ba tayong makakuha ng sapat na menatetrenone sa ating pang -araw -araw na diyeta?

Menatetrenoneay nakakakuha ng pagtaas ng pansin para sa mga nababahala tungkol sa kalusugan ng buto at cardiovascular. Ang isang likas na tanong ay lumitaw: Maaari ba nating makuha ang kinakailangang menatetrenone sa pamamagitan ng ating pang -araw -araw na diyeta? Ito ay direktang nakakaapekto sa pangangailangan para sa pagdaragdag, at samakatuwid ay nangangahulugan ng karagdagang pagsisiyasat.

Hindi pantay na pamamahagi sa pang -araw -araw na pagkain

Ang menatetrenone ay pangunahing matatagpuan sa ilang mga pagkaing may ferment. Ang pinakatanyag at mataas na pinagmulan ay si Natto, isang tradisyunal na pagkain ng Hapon na ginawa mula sa mga soybeans na pinasimulan ng Bacterium Natto. Kahit na ang isang maliit na bahagi ng natto ay maaaring maglaman ng mga makabuluhang halaga ng menatetrenone. Ang mga maliliit na halaga ng menatetrenone ay matatagpuan din sa ilang mga uri ng keso, atay ng hayop, mga yolks ng itlog, at ilang mga pagkaing nagmula sa hayop, tulad ng mga hita ng manok at suso. Gayunpaman, maliban sa Natto, isang karaniwang pagkain sa mga bahagi ng Silangang Asya, ang mga antas ng menatetrenone sa iba pang mga pagkain ay karaniwang mababa. Bukod dito, ang mga pagkaing ito ay maaaring hindi palagi at sagana na magagamit sa pang -araw -araw na diyeta ng tao, alinman sa mga tuntunin ng iba't o paggamit.

Pagkakaiba sa pagkain

Ang mga modernong gawi sa pagdiyeta at mga pagkakaiba -iba ng rehiyon ay gumagawa ng sapat na pagkuhamenatetrenonesa pamamagitan ng pagdidiyeta na mapaghamong. Una, ang natatanging lasa at malagkit na texture ni Natto ay ginagawang isang di-pagawaan ng gatas ng diyeta para sa maraming tao sa labas ng Silangang Asya, lalo na sa Europa at Estados Unidos, na ginagawang hindi gaanong ma-access. Pangalawa, kahit na sa Silangang Asya, ang mabilis na bilis ng modernong buhay ay nagpapahirap sa lahat na kumonsumo ng Natto sa araw-araw na batayan. Bukod dito, ang pag -asa sa atay, mga yolks ng itlog, o ilang mga keso para sa paggamit ng natto ay napapailalim sa mga paghihigpit na may kaugnayan sa paggamit ng kolesterol, kontrol ng calorie, o kagustuhan sa pagdidiyeta. Ang mga karaniwang karne, gulay, prutas, at butil ay naglalaman ng kaunti o walang menatetrenone. Nangangahulugan ito na para sa karamihan ng mga tao na hindi regular na kumonsumo ng natto, mahirap na palaging makakuha ng isang epektibong pang -araw -araw na dosis ng menatetrenone sa pamamagitan ng isang regular na diyeta lamang.

Makabuluhang kabuluhan para sa katawan ng tao

Ipinakita ng pananaliksik namenatetrenonegumaganap ng isang pangunahing papel sa pag -activate ng osteocalcin at matrix GLA protein. Ang dating ay nagtataguyod ng pag -aalis ng calcium sa mga buto, pagtaas ng density ng buto, habang ang huli ay pumipigil sa hindi normal na pag -aalis ng calcium sa mga malambot na tisyu tulad ng mga dingding ng daluyan ng dugo. Ang halagang kinakailangan upang makamit ang mga epekto sa physiological na ito ay hindi mapapabayaan. Gayunpaman, ang malawak na mga survey sa pagdidiyeta ng pangkalahatang populasyon ay nagpapakita na maraming mga paggamit ng bitamina K2 ng mga tao ay nahuhulog sa ilalim ng saklaw na inirerekomenda ng mga nutrisyunista para sa pinakamainam na suporta sa buto at cardiovascular. Ang sapat na paggamit ng menatetrenone (MK-4) ay partikular na mapaghamong sa pamamagitan ng mga regular na pattern ng pandiyeta.

Ang mga tiyak na populasyon ay nakakakita ng mataas na demand

Ang mga kinakailangan sa menatetrenone ay madalas na mas mataas para sa mga nasa hustong gulang at matatandang indibidwal, mga kababaihan ng postmenopausal, ang mga nasa panganib para sa osteoporosis, at ang mga nasa pagtaas ng panganib para sa sakit na cardiovascular. Ito ay dahil ang pagkawala ng buto ay nagpapabilis sa pagtanda, ang pagtaas ng mga hamon ng pagpapanatili ng kalusugan ng vascular, at ang kakayahan ng katawan na sumipsip at gumamit ng mga sustansya ay maaari ring bumaba. Para sa mga taong ito na nangangailangan ng mas mataas na "dosis" ng bitamina K2 upang suportahan ang kalusugan, halos imposible na matugunan ang kanilang nadagdagan na mga pangangailangan sa physiological sa pamamagitan lamang ng limitadong mga mapagkukunan sa pang -araw -araw na diyeta.